Рекомендации студентам «Как бороться со стрессом»
Стресс – актуальная тема для всех студентов в период сессии, в этой статье мы разберем, как же с ним бороться?
Стресс - это напряженное состояние организма, неспецифический ответ организма на стрессовую ситуацию.
Как помочь организму бороться со стрессом?
- Регулярные физические упражнения.
Очень важно чередовать умственную активность с физической, дабы не перегружать головной мозг. Даже 15 -20 минут физической активности уменьшают стресс.
- Прогулки на свежем воздухе.
Ежедневные прогулки на свежем воздухе от 40 минут насыщают кислородом мозг, что улучшает деятельность головного мозга.
- Правильное питание.
Человек - прежде всего биологический организм, и слаженность работы организма зависит от нашей о нем заботе. Пища, и то, как мы ее потребляем, существенно влияет на наше физическое состояние и эмоциональный фон, а так же умение справляться с жизненными трудностями. Правильное питание и своевременное принятие пищи поможет голове эффективно работать и справится со стрессом.
- Сон.
Высыпайтесь! Сон играет очень важную роль в преодолении стрессов и поддержании здоровья. Во сне наш организм восстанавливается. Недостаточное количество сна может провоцировать – стресс.
- Оптимизм.
Оптимистичный взгляд совершенно необходим для успешной борьбы со стрессом. Источником стресса являются не сами события, а наше восприятие этих событий.
- Организованность.
Беспорядок тоже часто является причиной стресса. Расставляйте приоритеты, ставьте долгосрочные и промежуточные цели, выделяйте первостепенные и те, что могут подождать. Реально смотрите на вещи, не ждите от себя невозможного. Желательно каждое утро записывать список дел, так проще будет структурировать свой день. Структурированность и делегирование поможет предотвратить стрессовые ситуации.
- Учитесь говорить «Нет»
Иногда мы берем на себя больше, чем можем унести, и это тоже является причиной стресса. Уясните себе границы ваших возможностей и проявите твердость в защите своих границ. Если у вас нет времени, сил или желания помогать, кому то – говорите смело, нет. Не нужно делать, что то в ущерб себе. Берегите себя!
- Научитесь по- новому смотреть на свою жизнь.
Первое что важно понять, что вы сами ответственны за свою жизнь, эмоциональное и физическое благополучие. Другие люди не могут определять быть вам счастливым или нет. Так же как и вы другим. Не в вашей власти повлиять на чье-то поведение, кроме вашего собственного, а ваше эмоциональное благополучие слишком дорого чтоб, доверять его посторонним.
- Радоваться жизни.
Старайтесь в каждом дне находите, какие то радующие мелочи. Университет может быть не только ради диплома, но ведь и сам процесс обучения и вне учебной студенческой жизни может быть в удовольствие! Когда нам интересен сам процесс, тогда и результат дается проще!
- Не стоит копаться в прошлом.
Наше прошлое – это наш опыт, получая опыт, мы можем не повторить ошибок, сделать лучше и т.д. Не стоит копаться в прошлом и угнетать себя за ошибки, все ошибаются, но все мы живем в настоящем. Погружение в прошлое лишает человека радости в настоящем.
